冷えと月経トラブル～女性と漢方養生③

プチ不調は自分でカイゼン　Vol.27

冷えは、百害あって一利なし！
寒さは、身体を冷やし流れを止めてしまう特性があります。
冬はもちろん夏も冷房から、寒さ=寒邪（かんじゃ）の影響を受けています。

□鼻水や尿、おりものなどが透明でサラサラしている
□冷房に弱く、首や肩がガチガチで手足が冷たい
□お風呂に入ったり、温めると調子がいい
このような症状は身体が冷えているサインです。

体の熱エネルギーは筋肉で作られますが、女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、もともと熱を作り出す力が弱く、冷えやすい傾向にあります。
体温は温かい血（血液）が、気の力で全身を巡ることで保たれます。

しかし、女性は生理のたびに血液量が一時的に減少することで、酸素や栄養を含んだ温かい血液が全身に行きわたりにくく、冷えやすいのです。

冷えのダメージを受けやすいのが、「子宮と卵巣」です。
子宮は、胎児を温かくて居心地の良い環境で育む場所ですから、妊娠～出産に備えて多量の血液を必要とします。
そのぶん血行が悪くなると、たちまち冷えの状態に陥ります。

やかんの中のお湯は、多いと冷えづらいのに、少ないとすぐ冷えてしまうのと同じイメージですね。
卵巣が冷えると機能も低下し、生理痛や生理不順、不妊、ホルモンバランスの乱れなどのトラブルが生じます。

また、女性の体は子宮を守ろうとするため、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。
余分な脂肪は、一度冷えると温まりづらくなり、血流が悪くなることでホルモンバランスが乱れ、生理痛などを重くさせます。

太り過ぎは要注意ですね。
逆に、コレステロールは女性ホルモンの原料になるので、無理なダイエットはホルモン不足になり、筋肉量が減ることによって基礎代謝が落ち、低体温になって自律神経系の不調を招いてしまいます。

女性のための温め養生法
規則正しい生活がすべての基本です。
できるだけ早く寝る、適量をよく噛んで食べる、体調優先で無理はしない、を常に意識しましょう。

●後ろを鍛える
筋肉をつけることで代謝が上がり燃焼率も高まります。
そのためには、背中のぜい肉を筋肉に変えること。
肩をグーッと開き、姿勢を常に意識するだけでも背中に負荷がかかります。
ちょっとした時間につま先立ちを意識して後ろを鍛えましょう。

●小腹がすいたらナッツ
種や実、ナッツ、ドライフルーツなどは血を作る原料になります。
クコの実、ゴマの実、松の実、クルミの実、プルーン、イチジク、かぼちゃの種など。
良質な血は、身体を優しく温めます。

●3首を冷やさない
手首、足首、首周りの3首は冷やさない対策を。
女性はこれに腰回りがプラスされます。
手足が冷たい人は、体育の準備運動でしたように、手首足首を回してみましょう。
単純ですが、血流が良くなりますよ。

よもぎで温活！
よもぎは、漢方でも艾葉（がいよう）と言う名前で知られ、「艾」とは「疾（やまい）を艾する（止める）」の意味であるとされています。

よもぎの語源は、お灸に使うもぐさがよく燃えることから「よく燃える草=善燃草」とか、どんどん増えることから「よく萌えでる草=善萌草」という説などの諸説あります。
お灸のもぐさや入浴剤、よもぎ蒸しでも使われるマルチ素材ですね。

はたらきは、温経、散寒、止血など。

温の性質を持ち、体を温め、痛みを和らげ、気血のめぐりを良くします。
また、辛・苦の性質を持ち、寒気を取り去り、気血のめぐりを改善し、身体の悪いもの（邪）を排泄します。

1リットルの水に、よもぎを5～10ｇ入れて沸騰させ、弱火で10分ほどコトコト煎じれば、よもぎ茶のできあがり。
女性にとって嬉しい成分とはたらきがいっぱいです。癒されますよ。