ジメジメ　ベタベタ　梅雨時期のむくみ対策！！

プチ不調は自分でカイゼン　Vol.14

雨＝湿邪で身体をだるくする！？

雨の日が続くと、身体がだるくてやる気が起きないという方は多いのでは？
漢方では、湿邪（しつじゃ）が身体に影響している状態と考えます。

□疲れたというより、身体がだるい
□手足が重だるい
□頭が重だるい（頭重）、雨の日に頭が痛い
□便がベタつき、なかなか拭ききれない
□夕方からの足のむくみがいつもに増してひどい
□胃がつかえた感じがする

このような症状があるときは、湿の影響を受けているサインです。

湿の影響を受けている時は、五臓の脾（ひ）のケアが必要です。
脾はお腹の真ん中にあるとされる臓腑で、消化吸収の働きとエネルギーを運ぶ働きがあります。
“中“という漢字が使われている漢方薬は、お腹の薬と考えてみましょう。
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、小建中湯（しょうけんちゅうとう）、安中散（あんちゅうさん）
などは全てお腹に関係した漢方薬ですね。

同じような水巡りの不調からくるむくみでも、
鼻水や鼻づまり、イボやジュクジュク肌は、肺のケアタイプ
尿のトラブル（頻尿や夜間尿、尿の勢いなど）、膝の水などは腎のケアタイプ
と考えます。
どのタイプも、むくみの症状はありますね。

梅雨時期簡単養生法

脾は食べた飲食物をエネルギーに変える役割があります。
エネルギーを作り出すのを邪魔するのが、‟寒さ“と‟湿気”です。
寒さと湿気対策になる簡単養生法を紹介します。

●お腹は冷やさない
温飲温食を心がけましょう。
熱すぎるものも負担をかけますので、体温程度の飲食がベストです！
生姜、ネギ、シソなどの薬味を上手に使うと、お腹は冷えにくくなります。
もちろん、夜いくら暑くてもお腹にはタオルケットですね。

●食事中の水分は取り過ぎない
食事はよく噛んで、唾液で咀嚼して胃液に持っていくのが、消化を良くして脾をケアする一番のポイントです。
水で流し込むように食事をすると脾に負担がかかり、食後とても眠くなりますよ。

●お腹を空っぽにする
夜寝る前の飲食は、だるさを増強させてしまします。
むくみやだるさが気になりすぎたら、夜ご飯を抜いてみるのもおススメです。
朝お腹が空っぽの状態で目覚めると、体が軽く感じますよ。
朝は、白湯にお粥と梅干し！！最高の養生食です。

●おススメのツボ
足三里（あしさんり）： 足のむくみ、疲労回復、だるさ、消化不良などに
足の外側、膝の下のくぼみから指の幅4本分下がったところ。
棒などを横にあてて上下にマッサージしてもいいですね。

南蛮毛（なんばんげ）でだるさ解消

とうもろこしのヒゲを乾燥させたものが、南蛮毛といわれ漢方としても利用されています。

スーパーで売っているトウモロコシは、きれいにヒゲを切ってあるのが多いですが、青果売り場の方に掛け合って是非ヒゲを手に入れてほしいですね（笑）

作り方：
良く水洗いをしてからタオルなどで良く、水気をきってください。
そのまま乾かしてもいいですが、乾かす前か後で軽くフライパンで煎ると香ばしくなります。
水：６００ｃｃ
南蛮毛：１0ｇ～30g（軽いので結構な量です）
沸騰後、弱火で15分ほど煎じる
ほのかなとうもろこしの香りのあるお茶が出来上がります。

働き：利水
お茶としてそのまま飲んでもいいですし、料理の水代わりに活用してもいいですね。
むくみ対策には最適！
身体にたまりがちな余分な湿気をとってくれますよ。

黄疸、血圧、糖尿、胆石などでも活用されています。

湿度が高くなるこの夏は、トウモロコシのヒゲ生活をしてみてはどうでしょう？

動画でも！「症状を自覚している人もしていない人も。身体の湿気対策してますか？むくみについて」