胃の調子が今一つ・・重い！痛い！・・の対処法

プチ不調は自分でカイゼン　Vol.45

暴飲暴食していないのに・・なぜ！？
暴飲暴食はしていないのに、消化が悪く感じる、胃が重たい、胃がなんとなく痛く感じる、酸っぱいのがこみ上げる、お腹が張った感じがして便の調子も今一つ・・・などの症状が出ていませんか？

この時期にこれらの症状がある場合、冬の特徴である、『寒邪』（かんじゃ）の影響を身体が受けているためと考えられます。

寒邪は、身体の流れを止めてしまう性質があります。
流れている川の水が、寒さで凍ってしまうイメージですね。

寒邪が消化機能に影響することで動きが悪くなり、普段と変わらない食事なのに、胃の調子がちょっと・・・と感じる場合が多くなります。

寒邪により消化機能以外にも、腰痛や神経痛、歯痛などの痛み、便が出にくい、末端の異常な冷え、などの症状が起こりやすくなるので、防寒対策はもちろん、身体の中から温め対策が必要ですね。

消化を助け、胃を整える簡単養生法

●消化をよくするためには、胃に程よい隙間をあたえることが大切です。
そのためには、0.8食を心がけましょう。2割の隙間を作ることで格段に動きやすくなります。
大皿ではなく、はじめから小皿に分けておくと実践しやすいですよ。
食べ過ぎた時は、夕食を抜き、一度空っぽにしてリセットするのもいいですね。

さらに、消化を助けるために、腰を立てて姿勢を良くすること。
食後すぐに横にならず、少し散歩することを心がけましょう。

●身体が冷えて消化吸収が悪くなり胃がキリキリ痛む場合は、温飲温食を心がけましょう！
白湯に梅干を入れた、梅白湯、生姜やネギ、シソ、シナモンなどを意識して摂りましょう。
腹巻きもいいですね。

●食欲不振で食が細く、食べても太れない場合は、無理に食べようとせずによく寝ること！
油っこい物、堅すぎるもの、刺激のある食材もNGです。

このような症状に対し、漢方薬もおススメです。
代表的な漢方薬を紹介しましょう。

【安中散】（あんちゅうさん）
効能効果：体力中等度以下で、腹部は力がなくて、胃痛又は腹痛があって、ときに胸やけや、げっぷ、胃もたれ、食欲不振、はきけ、嘔吐などを伴うものの次の諸症：
神経性胃炎、慢性胃炎、胃腸虚弱

【六君子湯】（りっくんしとう）
効能効果：体力中等度以下で、胃腸が弱く、食欲がなく、みぞおちがつかえ、疲れやすく、貧血性
で手足が冷えやすいものの次の諸症：
胃炎、胃腸虚弱、胃下垂、消化不良、食欲不振、胃痛、嘔吐

※ここで紹介した漢方薬は、あくまでも代表的なものです。実際利用する場合は、きちんと相談してくださいね。
来店でも、ご自宅からでも！漢方相談の詳細はこちら

茴香（ういきょう）でお腹を温め消化アップ

茴香（ういきょう）は、八角（大茴香）と区別され、小茴香と言われることもあります。
フェンネルとも呼ばれ、魚料理やカレー粉、ハーブティーなどによく使われています。

漢方薬では、果実を用います
茴香の効能　：　健胃、去痰、止痛
胃が冷えて痛む、胃痛はもちろん、腰痛などにも使われます。
お腹を温め、「気」の巡りをよくしてくれるので、ガスがたまりやすいお腹の張りにもおすすめです。
漢方薬の安中散の構成生薬の１つでもあります。

主成分は、アネトール（精油）
消化を促進して胃腸の機能を高めたり、おなかの張りを改善する働きがあります。
フラボノイド配糖体、ビタミンＡ，Ｃなども含まれます。

ちょっとしたスパイスとして活用されてはいかがですか。

おなかが痛い・・・胃の不調を4タイプに分類。タイプ別の対策方法をご紹介します！