知らなかった！不調の理由は体内時計にあり

漢方と体内時計～健康を導く24時間の過ごし方　vol.1

体内時計とは？
今回から「漢方と体内時計」をテーマにコラムをお届けします。

人間のみならず、ほぼすべての動植物に、体内時計が存在すると言われています。

体内時計は、睡眠のサイクル、ホルモン分泌、自律神経、エネルギー代謝、運動機能など･･･
身体の機能の多くが体内時計によってコントロールされていることが分かってきており、体内時計を整えることは健康的な毎日に必要不可欠です！

体内時計が崩れる生活とは？
体内時計は、大きく分けて“日光”と“食生活”2つで調整されています。

目から入る朝の光や規則正しい食生活は、体内時計を自然の24時間のリズムにリセットする為に大切な生活習慣です。

そのため、
○朝日を浴びる生活をしていない
○夜にずっと起きていて電気の明かりを浴びている
〇スマートフォンやパソコンなどをよく使う
〇朝食を抜いている
〇夜遅くの食事や暴飲暴食
〇昼夜逆転の生活をしている

これらの生活をしている方は要注意です！
「朝ですよ！夜ですよ！」という情報が伝わりづらくなることで、体内時計がリセットされず、どんどん崩れていきます。

漢方と体内時計
中国最古の医学書と言われる「黄帝内経（こうていだいけい）」には、自然のリズムに沿って生活することで、身体を健康に保ついろいろな知恵が書かれています。

その中に「子午流注（しごるちゅう）」という考え方があります。
これは時刻と臓腑（いわゆる内臓）の働きとの関係をあらわすもので、不調の予防と改善に役立つ考え方です。

「子午」とは、「子の刻」「午の刻」のことで、24時間を2時間ずつに区切って十二支で表した際の、真夜中と真昼をさしています。
明治以前の日本でも、23時～1時を「子の刻」、11時～13時を「午の刻」と呼んでおり、現在でも使われる午前や午後はこの呼び方の名残になりますね。

「流注」は、エネルギーである気（き）と栄養の液体である血（けつ）が、身体の機能をあらわす十二の臓腑、十二の経脈（けいみゃく）に流れ注がれるという意味があります。
時刻ごとに担当する臓腑が決まっていると考えた、古代の人々の発想力が活かされています。
十二臓腑が正常に働くためには、気・血の巡りが良いことが大事です。
気・血に滞りがなく巡りが良いと、その時間を担当する臓腑がしっかりと活動してくれるので、身体を健康に保つことに繋がります。

①「子」２３時～１時：胆経
②「丑」１時～３時：肝経
③「寅」３時～５時：肺経
④「卯」５時～７時：大腸経
⑤「辰」７時～９時：胃経
⑥「巳」９時～１１時：脾経
⑦「午」１１時～１３時：心経
⑧「未」１３時～１５時：小腸経
⑨「申」１５時～１７時：膀胱経
⑩「酉」１７時～１９時：腎経
⑪「戌」１９時～２１時：心包経
⑫「亥」２１時～２３時：三焦経

このコラムではシリーズを通じて、時間帯ごとの、健康に役立つ過ごし方や養生方法をお伝えしていきます。
自分の身体のリズムと自然のリズムを知り、気・血の巡りを良くして健康な毎日を作っていきましょう！

次回「あなたの優柔不断、体内時計が関係する！23時～1時の過ごし方」お楽しみに！