「梨モッツァレラ焼き」でおうち時間をグレードアップ

季節を感じて気軽に薬膳　vol.10

厳しい暑さの峠を越え、秋の虫が鳴き始める「処暑」
二十四節気の処暑、日中の暑さも峠を迎え、日中に駆け抜ける涼風や夕方から聞こえる虫の声に、秋の訪れを感じられるようになる時期です。

季節が替わる時、心身ともに揺さぶられます。
お盆休みを終えて仕事に専念しようにも、何となく疲れが抜けず、やる気も湧きづらくなります。
夜の睡眠をしっかり確保し、短くても昼寝をして消耗を防ぎましょう。

酸味と甘味を兼ね備えた残暑～秋の救世主、梨
これまでもお伝えしてきましたが、この時期に必要な薬膳は、残暑による体内の熱をクールダウンさせることと、汗で奪われ、秋に消耗しやすい潤いを補うこと。
この2つの働きを担うのが旬の果物、梨です。

梨は涼性で、身体の余分な熱を冷まします。
さらに酸味と甘味を兼ね備えているので、潤いを補充するのに最適！

薬膳では「酸甘化陰（さんかんかいん）」といい、酸味と甘味を合わせると陰液（いんえき）すなわち潤いになるという考えがあります。
確かに、梨を噛むと口いっぱいに梨のジュースがあふれますね。

1点プラスで梨の力をアップさせよう！
我が家のある船橋は、梨で有名な土地です。
坂を下ると梨園があり、もぎたての梨をいただくことが出来ます。
そのままでも美味しいのですが1点プラスすることで、残暑から秋にかけての身体を助けてくれる薬膳になります。

ひとつめは蜂蜜。
くし切りにした梨に、蜂蜜をレモン汁、あれば白ワインを少しかけて煮ます。
耐熱皿に入れて電子レンジで加熱しても大丈夫です。

蜂蜜は潤いを補う食材ですから、秋の乾燥対策にピッタリ。
少し作り置きして、食後のデザートにしましょう。

もうひとつはチーズ。
チーズは潤いと栄養である血を養う働きがあります。
残暑の疲れを癒やし、秋に乾燥しやすい肌や髪の調子を整えるのにピッタリ。
レタスや千切りキャベツに、角切りにした梨とチーズを加えてサラダにするのもよいでしょう。

もう少し手を加えた梨モッツァレラ焼きは、おつまみにも最適です。
ひと手間でおうち時間を充実させましょう。

【材料】2人分
梨　1／2個
モッツァレラチーズ　1個（スライスチーズでもよい）
塩・粗びき胡椒　少々

【作り方】
①梨は薄いくし切りに、チーズはちぎっておく。
②耐熱皿に梨を並べ、チーズをのせて塩・胡椒をふる。
③オーブントースターで5分ほど、焦げ目がつくまで焼く。

【薬膳食材メモ】
梨：涼性／酸味・甘味
　鼻やのどの乾きを癒し、全身を潤す
蜂蜜：平性／甘味
　元気を補い、腸や肌の乾燥を防ぐ
チーズ：平性／甘味・酸味
　血を補い、全身を潤す